શિયાળો આરામદાયક અને સુહાવણો લાગતો હોવા છતાં આ ઋતુમાં ઘણા લોકોમાં વિટામિન Dની કમી જોવા મળી શકે છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ એ છે કે ઠંડીના દિવસોમાં લોકો ઘરની અંદર વધુ સમય પસાર કરે છે અને સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, શરીરના મોટા ભાગને કપડાંથી ઢાંકી રાખવાથી ત્વચા સુધી પહોંચતા સૂર્યપ્રકાશનું પ્રમાણ પણ ઘટી…
ચોમાસાની ઋતુમાં વરસાદના કારણે રસ્તા, સીડીઓ, બાથરૂમ, પાર્કિંગ વિસ્તાર અને ઘરની આસપાસની જમીન ભીની તથા લપસણી બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પગ લપસી જવાથી સામાન્ય ઈજા, મચકોડ અથવા સ્નાયુમાં ખેંચાણથી લઈને ગંભીર ફ્રેક્ચર સુધીની સમસ્યા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો, બાળકો, સંતુલનની સમસ્યા ધરાવતા લોકો અને યોગ્ય ગ્રિપ વગરના ચપ્પલ પહેરનારા લોકોમાં પડવાથી ઈજાનું…
ઋતુ બદલાય ત્યારે તાપમાન, હવામાં ભેજ, ધૂળ-માટી, પરાગરજ, ફૂગ અને હવાના પ્રદૂષણમાં ફેરફાર થાય છે. કેટલાક લોકોમાં આ બદલાવને કારણે છીંક, નાક બંધ થવું, ગળામાં ખંજવાળ, ઉધરસ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. ખાસ કરીને અસ્થમા અથવા શ્વસનતંત્રની એલર્જી ધરાવતા લોકોમાં ઋતુ પરિવર્તન દરમિયાન લક્ષણો વધુ જોવા મળી શકે છે. અસ્થમા એક…
ગરમીની ઋતુમાં નિયમિત કસરત કરવી ઘણી વખત મુશ્કેલ બની જાય છે. બહારનું તાપમાન વધવાથી થાક, વધારે પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ રહે છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ, કમર, હિપ, ખભા અથવા અન્ય સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન લોકો માટે દોડવું, લાંબો સમય ચાલવું અથવા ઊંચા ઇમ્પેક્ટવાળી કસરતો કરવી અસુવિધાજનક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વિમિંગ અને પાણીમાં કરવામાં આવતી…
શિયાળાની સવારમાં ઠંડકભર્યું વાતાવરણ, ઓછું તાપમાન અને શરીરમાં થતી જકડાશને કારણે કસરત શરૂ કરતાં પહેલાં શરીરને તૈયાર કરવું ખૂબ જ જરૂરી બને છે. ઘણા લોકો શિયાળામાં સીધા જ દોડવાનું, ઝડપી ચાલવાનું, સાયકલિંગ, જિમની કસરતો અથવા સ્ટ્રેચિંગ શરૂ કરી દે છે. પરંતુ ઠંડા વાતાવરણમાં શરીરના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ સામાન્ય કરતાં થોડા વધુ કઠોર અથવા જકડાયેલા હોઈ…
વરસાદની સિઝનમાં મચ્છરજન્ય રોગોનું પ્રમાણ વધે છે. તેમાં ડેન્ગ્યુ અને ચિકનગુનિયા ખૂબ સામાન્ય ચેપ છે. તાવ, શરીરમાં દુખાવો, થાક અને નબળાઈ જેવી તકલીફો સાથે ખાસ કરીને ચિકનગુનિયામાં સાંધાનો દુખાવો અને સોજો ઘણીવાર ખૂબ તીવ્ર હોઈ શકે છે. કેટલાક દર્દીઓમાં તાવ ઉતરી ગયા પછી પણ હાથ-પગ, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી, કાંડા અથવા આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો અને જકડાશ…
ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરમાંથી વધારે પ્રમાણમાં પરસેવો નીકળવાથી પાણી અને કેટલાક જરૂરી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી તડકામાં કામ કરનાર વ્યક્તિઓ, રમતવીરો, બહાર કસરત કરનારાઓ અને પૂરતું પાણી ન પીતા લોકોમાં ડિહાઇડ્રેશન (Dehydration) થવાનું જોખમ વધી જાય છે. ડિહાઇડ્રેશન સાથે સોડિયમ, પોટેશિયમ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન બગડે ત્યારે હાથ-પગના સ્નાયુઓમાં અચાનક…
શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડીનું પ્રમાણ વધતાં ઘણા લોકોને સવારના સમયે શરીરમાં જકડાણ, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, સાંધામાં કઠોરતા અને હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે. ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસતા લોકો, ઓફિસમાં કામ કરનારાઓ, વૃદ્ધો, નિયમિત કસરત ન કરતા લોકો અને અગાઉથી સાંધા કે સ્નાયુની સમસ્યા ધરાવતા લોકોમાં આ તકલીફ વધુ જોવા મળી શકે છે….
ચોમાસું ગરમીમાંથી રાહત આપતી સુંદર ઋતુ છે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે આ ઋતુ સાંધા અને સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ વધારનારી પણ બની શકે છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ, કમર, ખભા, ગરદન, પગની ઘૂંટી અને હાથના સાંધામાં પહેલેથી દુખાવો, જકડાશ અથવા ઈજા હોય તેવા લોકોને વરસાદી દિવસોમાં તકલીફ વધુ અનુભવાય છે. કેટલાક લોકો કહે છે કે “વરસાદ આવવાનો હોય…
આપણા શરીર પર વાતાવરણ અને ઋતુઓનો સીધો પ્રભાવ પડે છે. ઉનાળામાં ગરમી અને પરસેવો, ચોમાસામાં ભેજ અને ચેપનું જોખમ, જ્યારે શિયાળામાં ઠંડી અને શુષ્કતા શરીરની કાર્યક્ષમતા તથા આરોગ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી આખું વર્ષ એકસરખી જીવનશૈલી રાખવાને બદલે ઋતુ પ્રમાણે ખોરાક, પાણી, કસરત, ઊંઘ, કપડાં અને ત્વચાની સંભાળમાં થોડો ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. યોગ્ય…
